Copper (Tembaga)
Mineral ini berfungsi untuk memperkuat batang rambut. Kekurangan tembaga juga akan menyebabkan rambut patah serta uban timbul lebih cepat. Tingkatkan asupan tembaga dengan mengonsumsi kacang-kacangan, daging merah, unggas serta sayuran berdaun hijau.
Zinc
Dalam banyak kasus rambut rontok disebabkan oleh kekurangan zinc. Ini merupakan mineral penting dalam pembentukan rambut dan penguatan folikel rambut . Makanan yang mengandung protein hewani, pisang dan kacang-kacangan adalah sumber zinc yang baik.
Selenium
Suplemen selenium membantu mencegah rambut patah dan bercabang. Manfaat lainnya adalah membantu melawan ketombe. Mineral ini bisa kita dapatkan dari ikan tuna, kakap, udang dan ikan sarden. Untuk vegetarian, keju cottage, gandum dan bawang putih bisa menjadi alternatif.
Zat besi
Anemia atau kekurangan zat besi dikenal dapat menyebabkan alopecia atau kebotakan khas pada wanita. Jika Anda mengalami anemia, konsumsi lebih banyak sumber zat besi seperti bayam, tahu dan kacang kedelai.
Biotin
Juga dikenal sebagai vitamin H, biotin membantu memperkuat rambut dan menjaganya tak mudah patah. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rapuh, kasar dan tipis, serta bisa merusak kesehatan kuku. Anda bisa mendapatkan biotin dari wortel, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Vitamin D
Rambut yang dulu tebal sekarang tampak mulai menipis? Bisa jadi ini karena Anda kekurangan vitamin D. Penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin ini dengan rutin mengonsumsi produk susu, ikan salmon, dan masih banyak lagi.
Vitamin E
Vitamin lain yang sangat penting untuk pembentukan rambut, yakni vitamin E. Anda bisa mendapatkannya dari sayuran, kacang-kacangan dan kecambah yang tinggi Vitamin E.
Kalsium
Pentingnya kalsium dalam kesehatan rambut adalah untuk mencegah kerontokan rambut. Sumber kalsium yang mudah kita temui adalah susu, brokoli, keju, dan sebagainya.(kompas/5/2/14)